El Agua y su poder transformador en la Salud Mental 

El agua es un recurso vital que a menudo subestimamos sobre su importancia en todas las esferas de nuestra vida. Lo que nosotros no sabemos es que, mantenernos deshidratados influye de manera directa a nuestra concentración y emociones, cuestionando qué, no solamente el agua mantiene un correcto funcionamiento de nuestro organismo sino qué va de la mano con nuestro estado cognitivo. Hoy en día, la conexión entre el agua y la salud mental se está volviendo cada vez más evidente. En este blog, exploraremos el vínculo entre el agua y el bienestar mental, y por qué es crucial cuidar de ambos aspectos para una vida equilibrada.  

La Importancia del Agua para nuestro comportamiento y emociones  

Nuestro cerebro, el órgano central de nuestras emociones y procesos mentales, depende en gran medida del agua para funcionar de manera óptima. Aquí hay algunas razones por las cuales el agua es esencial para nuestro cerebro y todos sus procesos funcionales.  

1. Hidratación y equilibrio emocional 

Mantenerse hidratado es esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo, incluyendo los procesos mentales. Cuando no bebemos suficiente agua, la deshidratación puede afectar nuestra concentración, memoria y estado de ánimo. (Jequier E,2010).  La falta de hidratación puede llevar a la fatiga, irritabilidad y una sensación general de malestar, lo que puede empeorar los síntomas de ansiedad y depresión. 

2. Reducción del estrés y la ansiedad 

El estrés es una parte inevitable de la vida, pero el agua puede ayudar a controlarlo. Cuando estamos deshidratados, nuestros cuerpos liberan más cortisol, la hormona del estrés. Mantenerse hidratado puede ayudar a mantener el estrés bajo control. El agua tiene un efecto calmante en nuestro sistema nervioso. Tomar un vaso de agua o darse una ducha fría puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. La hidroterapia, que implica el uso de agua en diferentes temperaturas y formas, se ha utilizado como una técnica para aliviar el estrés. (Armstrong LE, “Hidratación a lo largo de la vida”, 2005).  

3. Control del sueño y descanso 

El agua juega un papel esencial en la regulación del sueño. La falta de sueño puede tener un impacto negativo que afecta nuestra parte cognitiva. Mantenerse hidratado puede mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez mantiene en óptimas condiciones nuestro cerebro.  

4. El agua y el equilibrio químico del cerebro 

El cerebro depende del equilibrio químico para funcionar correctamente. El agua desempeña un papel clave en la regulación de los neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, que están vinculados al estado de ánimo. La deshidratación puede desequilibrar estos neurotransmisores y contribuir a problemas que alteren el funcionamiento de nuestro comportamiento y emociones.  

¿Cómo mantener un equilibrio saludable sumando el consumo de agua a nuestra vida? 

Para mantener un equilibrio saludable entre el agua y la salud mental, aquí hay algunos consejos: 

1. Establece una rutina de hidratación: Beber al menos 8 vasos de agua al día es una regla general, pero las necesidades pueden variar según nuestro peso y talla, para esto se puede considerar la fórmula de ingesta de agua para un adulto sano, mismo que según la OMS debe beber 350ml multiplicado el kilo de peso. Escucha a tu cuerpo y ajusta tu ingesta de agua en consecuencia. 

2. Monitorea los signos de deshidratación: Tal como lo indica Nicolaidis S, en su artículo fisiología de la sed, se debe reconocer los signos de deshidratación, como sequedad en la boca, orina oscura y fatiga. Si experimentas estos síntomas, bebe agua de inmediato. 

3. Combina el agua con la alimentación: Según las recomendaciones del artículo “Consejería nutricional para una dieta equilibrada” de Cerezos del Río, consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, es otra forma de mantenerse hidratado y apoyar al correcto funcionamiento de nuestro cerebro. 

 4. Practica la atención plena: La meditación y la atención plena pueden ayudar a reducir el estrés. Incorpora estas prácticas en tu rutina diaria. 

Es fundamental reconocer que la hidratación adecuada es esencial para el bienestar emocional y mental, siendo una inversión en nuestra salud diaria. Mantenerse hidratado y considerar la hidroterapia pueden ser pasos cruciales para promover nuestro bienestar. No subestimes el poder transformador del agua en la salud. El agua, con sus propiedades únicas, puede ser un aliado en tu búsqueda de equilibrio. ¿Sabías que Splendor ofrece la mejor agua del mundo? Descubre más sobre sus propiedades únicas visitando nuestro sitio web splendor.ec, y recuerda, cuidar de tu salud mental comienza con el cuidado de tu cuerpo. ¡Mantente hidratado y en equilibrio! Realiza tus pedidos al 096 777 7795.